Le tapis de course, l’appareil numéro 1 de cardio-training

Le tapis de course est utilisé par des millions de personnes chaque jour, il est l’appareil de cardio-training le plus vendu à travers le monde.

Les salles de sport en sont toutes équipées, et la plupart des gens ont déjà couru sur un tapis de course au moins une fois dans leur vie. Dans ces salles, les gens privilégient souvent ces appareils, principalement car cela brûle potentiellement plus de calories que les autres appareils de fitness, de type vélo ou rameur, en fonction des programmes qui sont utilisés.

C’est une machine relativement populaire chez les amateurs de sport, que ce soit pour pratiquer la course à pied (préparation de course), la marche, de la rééducation…

Par le passé, ils étaient destinés à un marché professionnel (salle de gym, salle de fitness, centre de rééducation…) et ils étaient relativement chers. Mais depuis quelques années un marché pour les particuliers s’est développé, avec des marques proposant des appareils à des prix plus abordables.

Aujourd’hui, s’acheter un tapis de course pour chez soi est devenu beaucoup plus simple, et grâce à internet, il y a une large offre disponible. En quelques clics, vous pouvez en acheter un.

Alors pourquoi s’acheter un tapis roulant lorsque l’on peut simplement aller courir dehors ?

Pour la plupart des personnes, il est toujours préférable d’aller courir à l’extérieur, profiter de la nature, prendre l’air, partager un moment entre amis…

Néanmoins, pour des raisons pratiques, un grand nombre de coureurs pratiquent la course à pied sur ces appareils, en alternance avec leurs entraînements extérieurs, ou simplement par choix.

Pour les amateurs de marche et de course à pied, un tapis de course à domicile vous permettra de faire votre sport peu importe la météo.

Confortablement chez vous, vous pouvez brûler des calories facilement, sans avoir besoin de vous déplacer à la salle de sport, de courir sous la pluie, dans le froid ou lorsqu’il fait trop chaud.

Certaines personnes les utilisent aussi pour garder une activité sportive, lors d’une rééducation par exemple, qui les oblige à rester chez eux, afin de pouvoir marcher tous les jours.

Que faut-il prendre en compte avant d’acheter un tapis roulant ?

Acheter un tapis de course ne se fait pas sur un coup de tête, il faut comparer les différentes offres du marché pour choisir l’appareil qui vous convient le mieux. Pour vous faciliter la tâche, il faudra au préalable prendre en compte les paramètres suivant :

Les tapis de course motorisés :

Comme vous le savez certainement, il existe les tapis roulants motorisés et non-motorisés. Alors comment choisir entre ces deux types d’appareils.

Les machines motorisées sont bien évidemment plus chères, mais il offre également beaucoup plus d’options à l’utilisateur.

Premièrement, il est plus facile de maintenir un rythme régulier sur les appareils électriques, car vous pouvez simplement modifier la vitesse ou l’inclinaison en pressant sur les touches de la console électronique. Les nombreux programmes intégrés vous permettront de varier les exercices sur votre machine. Il y a également les options permettant de mesurer vos pulsations cardiaques, le nombre de calories brûlées, d’écouter de la musique, de regarder la télé sur l’écran, d’utiliser les ventilateurs intégrés… Suivant les modèles, ces options peuvent varier.

Ces machines vous permettent de vous entraîner plus longtemps que sur les appareils manuels, car la courroie absorbe mieux les chocs, et vous pouvez aller plus vite.

Le bruit du moteur varie également selon les modèles, certains sont assez bruyants et cela peut vite poser problème à votre entourage si vous l’utilisez dans une pièce commune.

Il faut généralement éviter les tapis de course électrique bas de gamme, car certaines pièces peuvent vite devenir défectueuses, et généralement, le coût des réparations hors garantie est assez cher. Comparé aux appareils non-motorisés, il y a également plus de maintenance à effectuer, qui peuvent parfois nécessiter l’intervention d’un technicien.

Il faut compter plusieurs centaines d’euros pour les entrées de gammes et cela grimpe rapidement à plus de 1000 euros pour des appareils de meilleure qualité.

Pour résumer, si votre budget est serré, il est peut-être préférable de se tourner vers les tapis de course non-motorisés, bien que la qualité soit moins bonne. Cela dépendra de l’utilisation prévue.

Les tapis de course non-motorisés :

Les tapis roulant sans moteur sont des appareils simples à utiliser avec une courroie qui se met à tourner grâce aux mouvements de vos pieds. Ils ne demandent presque pas de maintenance, car il n’y a pas de composants électroniques. Ils sont plus légers et plus petits que ceux disposant d’un moteur.

Ils sont également moins coûteux et peuvent se trouver à des prix situés entre 100 et 200 euros. Et vu qu’ils ne sont pas électriques, votre facture d’électricité n’augmentera pas.

Courir ou marcher sur ce type d’appareil demande plus d’efforts et les impacts sur vos articulations sont moins bien amortis à cause de la qualité d’absorption du tapis qui est moins bonne que sur les appareils motorisés.

Au niveau de l’efficacité des entraînements, il est plus difficile de maintenir un rythme régulier par rapport aux tapis de course électriques, ce qui limite les bénéfices.

Ce type de tapis roulant est idéale pour les personnes souhaitant uniquement faire de la marche pour s’exercer à domicile.

Il ne conviendra pas aux personnes cherchant la performance ou qui souhaitent préparer des courses de type semi-marathon, marathon ou trails.

Les dimensions :

Cela peut sembler évident, mais il arrive souvent que des personnes achètent des appareils de sport ou électroménagers sans prendre en compte les dimensions, et se rendent compte une fois que l’appareil arrive chez eux, qu’ils n’ont pas la place suffisante.

Bien qu’il existe différentes tailles suivant les modèles et les marques, un tapis roulant prend souvent de la place. Il est donc préférable de faire des mesures au préalable à la maison pour vous assurer que vous ayez la place suffisante. Pour pouvoir, l’installer et l’utiliser facilement, l’idéal est d’avoir une pièce dédiée au sport chez vous.

Heureusement, de nos jours, il y a de nombreux tapis de course pliables sur le marché, ce qui est très pratique si vous vivez en appartement, ils peuvent se ranger facilement, surtout s’il est installé dans votre salon.

Les dimensions de la courroie (surface de course) et son importance :

Lorsque vous courez ou marchez sur un tapis de course, la dimension de la courroie a une importance majeure, que ce soit pour le confort de vos entraînements ou des raisons de sécurité. Suivant les marques et les modèles, la taille de la courroie peut largement varier. Certaines sont étroites, certaines sont longues…

Plus votre gabarit est important, plus la surface de la courroie devra être grande, si vous mesurez par exemple, 1 m 90 et que vous courez sur une surface courte et étroite, il sera difficile de courir convenablement dessus, et les risques d’accident augmenteront. Il faudra opter pour un tapis large et confortable, pour pouvoir pratiquer votre sport favori en toute sécurité.

Votre poids est également à prendre en compte, car les courroies ne supportent pas toutes, les mêmes poids, il faudra donc se renseigner sur le poids maximum que le modèle peut supporter. Certains sont limités à 80 kg, 100 kg, 120 kg…

L’utilisation du tapis a aussi son importance, si vous ne voulez que marcher la longueur de la courroie n’a pas besoin d’être aussi longue que si vous voulez courir à 15 km/h.

À noter, que les blessures sur ces appareils sont assez fréquentes, de nombreuses personnes finissent à l’hôpital chaque année à cause de chutes lors de leurs entraînements.

Une tension régulière de la courroie sur toute la surface est extrêmement importante pour le bon fonctionnement de l’appareil. Les machines bas de gamme ont souvent des courroies de mauvaise qualité, qui peuvent avoir une rotation irrégulière ou qui peuvent se casser facilement lors d’une utilisation prolongée. Ces deux facteurs peuvent poser problème pour courir à un rythme régulier et au niveau de la sécurité.

Si la courroie s’affaisse au milieu ou sur les côtés, cela peut créer une surface très irrégulière pour vos pieds, et vous pouvez facilement vous faire une entorse de la cheville.

Les tapis de course haut de gamme ont généralement une tension de la courroie presque parfaite. Elles sont régulières sur toute la longueur de l’appareil, et fournissent un amorti confortable qui ne s’affaisse pas. Ce support intégré soulagera les impacts sur vos articulations et votre dos, vous aurez une surface d’entraînement plus confortable et plus sûre.

La maintenance de la courroie devra être effectuée régulièrement afin d’avoir une durée de vie plus longue, mais sur ces machines haut de gamme le processus est généralement très simple.

L’utilisation prévue :

Serez-vous la seule personne de la famille à l’utiliser ou non ? Si vous êtes plusieurs à vouloir en profiter, à quelle vitesse chacun prévoit de courir, peut-être que vous voulez simplement faire de la marche, mais que votre mari veut courir pour préparer son semi-marathon. 

Est-ce que le tapis de course sera utilisé quotidiennement ou de deux fois par mois ? Posez-vous ces questions avant de faire votre choix et définissez vos objectifs et l’utilisation que vous prévoyez, ainsi, vous pourrez choisir le modèle qui correspond le plus à vos besoins.

Si vous voulez simplement faire de la marche, sachez que les bénéfices pour votre santé sont équivalents à la course, si vous effectuez des séances suffisamment longues à un rythme modéré. Cette activité physique sollicitera moins votre corps que la course à pied.

Vous pouvez donc opter pour un tapis de course moins sophistiqué si son utilisation ne va pas au-delà de la marche. Même si vous marchez 30 minutes par jour, vous améliorez tout de même votre santé. L’important est de bouger tous les jours.

Si vous prévoyez de courir pour brûler un maximum de calories ou pour préparer votre prochaine course, et que vous avez l’intention de l’utiliser souvent, optez pour un modèle disposant de nombreux programmes et offrant une qualité suffisante pour durer sur du long terme.

Un appareil robuste et fiable est à privilégier si vous comptez l’utiliser avec des types d’entraînements différents (marche, footing, intervalles, incliné..)

Si vous avez déjà un tapis de course, retrouvez nos exercices pour varier vos séances

Les marques :

Sur le marché, il existe de nombreuses marques proposant des appareils démarrant à des prix relativement bas et montant à des prix excessivement chers, à savoir qu’un produit cher n’est pas forcément un gage de qualité. Donc, choisir peut s’avérer être difficile, car plus il y a de choix, plus il est difficile de choisir. 

Pour vous aider, voici quelques-unes des meilleures marques de tapis de course sur le marché :

• Sole
• Proform
• Lifespan
• Lifefitness
• Nordictrack
• BH Fitness

L’analyse des meilleurs tapis de course sur le marché se fait en suivant les points suivants :

• Un tapis silencieux, avec un écran affichant un large choix d’indications, le temps, les calories brûlées, la vitesse…
• Une surface suffisamment large et longue pour éviter les chutes ou autres durant votre entraînement.
• Une surface confortable pour courir afin d’éviter les impacts pouvant nuire à vos genoux, chevilles, pieds.
• Un contrôle électronique simple pour utiliser la machine facilement et choisir les programmes rapidement.
• La sécurité du tapis, arrêt rapide, barres de sécurité.
• Les dimensions, est-il pliable ou non..
• Son utilisation, tapis de marche ou de course
• La puissance du moteur

Les différents types :

Les modèles actuels offrent de nombreuses options et peuvent être utilisés par tout le monde et pour des raisons diverses, voici les différents types :

• tapis de course pour les marcheurs
• tapis de course pour les coureurs
• tapis de course pliables
• tapis de course pour les coureurs expérimentés
• tapis de course pour les professionnels (salles de sport)
• tapis de course pour le cross training
• tapis de course concentré sur l’élévation
• tapis de course avec bureau intégré (s’exercer en travaillant)

Le budget :

Vous pensez depuis peu à vous acheter un tapis roulant. Après avoir regardé sur internet, vous vous sentez un peu perdu face à tous les modèles et les prix différents que vous voyez. Alors combien faut-il mettre pour avoir le tapis de course de vos rêves.

Sur amazon, les premiers tapis de course démarrent à 100 euros en entrée de gamme et montent au-delà de 10000 euros pour ceux destinés aux professionnels.

Pour faire votre choix, vous allez généralement chercher les fonctionnalités que vous souhaitez sur votre tapis roulant, et ensuite la recherche du meilleur prix sera un autre facteur pour prendre votre décision.

Cependant, lorsque vous allez comparer les prix, il est très important de ne pas seulement se fier au prix, car oui, un appareil de course de bonne qualité coûte cher (>500 euros). Mais si vous y réfléchissez, combien de personnes prennent des abonnements à l’année dans les salles de sport et puis ne s’y rendent plus au bout d’un mois, car ils n’ont plus le temps et la motivation pour s’y rendre.

Si cet argent est investi dans un appareil, qui se trouve chez vous au lieu d’un abonnement, vous pourrez continuer à vous entraîner, et cela, sur plusieurs années.

Les frais d’essence pour aller à la salle sont aussi à prendre en compte. Moins de dépenses si vous courez chez vous et moins de perte de temps.

Un autre facteur pouvant sur lequel vous pouvez économiser, c’est la santé. En effet, le sport améliore généralement votre santé, découvrez les bonnes raisons de courir pour vous motiver. Ainsi, si vous êtes moins souvent malades, vous économiserez également de l’argent.

Donc si vous avez un budget supérieur à 500 euros, n’hésitez pas à prendre un modèle de bonne qualité dès le départ. Il vous servira pendant de nombreuses années.

Si vous avez moins de 500 euros, et que vous souhaitez principalement faire de la marche, il existe de bons modèles qui seront largement suffisants pour vos besoins.

Voir les modèles entre 100 et 500 euros 

Voir les modèles de 500 et 1000 euros 

 Voir les modèles à plus de 1000 euros 

Résumons les aspects à prendre en compte avant d’acheter

• Un tapis de course motorisé ou non-motorisé (puissance, bruit, sécurité, programmes, options…)
• Les dimensions, l’option pliable ou non
• La courroie ( sa dimension, sa qualité, son amorti)
• Son utilisation, marcher, courir, maigrir, rééducation
• Les marques 
• Les différents types, tapis de marche, de course, de cross training…
• Le budget, à partir de 100 euros jusqu’à plus de 10000 euros

Les innovations actuelles pour améliorer vos entraînements

Les meilleurs produits se trouvant actuellement sur le marché offrent un large choix d’options, comparés aux appareils basiques.

Il est possible de planifier des programmes spécialement pour votre plan d’entraînement, de mesurer sa fréquence cardiaque à tout moment, de sauvegarder ses courses afin de pouvoir suivre ses progrès.

Les modèles avec écrans intégrés, vous permettent d’écouter de la musique par le biais d’internet, ou en branchant votre smartphone ou de visionner la télévision.

Ces tapis peuvent également reproduire du dénivelé (montées et descentes) d’un parcours extérieur, très utile si vous préparez un trail.

Tout cela par le biais d’applications android ou d’autres programmes. 

CHOISIR UN TAPIS DE COURSE EN AYANT PRIS SOIN DE COMPARER LES DIFFÉRENTES OFFRES EST IMPORTANT.

Une fois que votre choix est fait, et que vous vous sentez prêt pour acheter votre produit, il vous suffira de vous rendre chez notre partenaire ( voir les meilleures ventes du moment )  et de rechercher les produits avec les meilleurs prix, service clientèle, méthode de livraison. Ainsi, vous ne regretterez pas votre nouvel achat.