Séance intense courte sur tapis de course
Pour beaucoup d’entre nous, le manque de temps est souvent une excuse pour ne pas s’entraîner, mais bien souvent c’est une question de priorité. La question est préférez-vous regarder un épisode de walking dead ou profiter de ce temps pour faire du sport à la place ?
Cette séance intense courte sur tapis de course, ne vous prendra que 20 minutes si jamais votre agenda ne vous permet pas de vous entraîner plus longtemps certains jours.
Cet exercice ne dure que 20 minutes, mais il est assez soutenu pour les coureurs débutants. Vous allez démarrer la séance avec 3 minutes d’échauffement et finir la séance avec 3 minutes de retour au calme.
Entre les deux vous allez devoir changer de vitesse et d’inclinaison toutes les deux minutes. Votre corps va être solliciter intensément même si cela ne dure pas longtemps.
Vous vous sentirez léger, plein d’énergie pour le reste de la journée. N’hésitez pas à changer les vitesses et les inclinaison en fonction de votre niveau et de vos sensations. Bon courage !
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