La montagne sur votre tapis de course
Voici un programme de 45 minutes très efficace pour vous entraîner à courir en montée, vous allez ressentir les sensations et difficultés d’une ascension en montagne.
La montagne ne se trouve pas à proximité de chez vous, mais vous avez pour objectif de faire un trail ou tout simplement de renforcer vos muscles des jambes et votre résistance à l’effort, ce programme est parfait pour vous si vous ne pouvez pas vous entraîner toutes les semaines en conditions réelles.
Ne vous attendez pas à courir à pleine vitesse comme Kilian Jornet, cela sera plutôt de la marche et croyez-nous, c’est déjà difficile comme cela.
Les vitesses indiquées sur notre programme sont ajustables bien évidemment, vous pouvez ralentir ou accélérer, ou tout simplement arrêter si vous ressentez une douleur inhabituelle, rien ne sert de vous blesser si vous n’êtes pas encore prêt pour ce genre d’exercice.
Voici le programme, La montagne sur votre tapis de course, bonne chance !
Imprimez le programme, et utilisez-le lors de votre prochaine séance de sport.
Retour à la liste des meilleurs exercices sur tapis de course
